Vous pouvez utiliser la visualisation pour vous relaxer. Votre esprit va se sentir ailleurs et votre corps pourra se détendre. Pour cet exercice vous pouvez le faire assis confortablement ou allongé.
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Fermez les yeux
Quand vous vous sentez prêt, fermez les yeux et imaginez-vous en train de marcher dans une forêt, vous visualisez, les feuilles vertes et les rayons du soleil qui traverse les branches des arbres. Vous suivez ce sentier et vous ressentez monter en vous cette plénitude, ce bonheur d’être dans la nature et de sentir la chaleur du soleil sur votre peau. Imprégniez-vous de cette douceur et de la beauté de la nature autour de vous.
Soyez à l’écoute
Vous entendez le bruissement des feuilles dans les arbres, le chant agréable des oiseaux et en arrière- plan vous écoutez aussi le calme que vous procure cet endroit magique. Vous arrivez dans un endroit ou vous trouvez un coin de verdure pour vous y allonger. Vous regardez la beauté de ce magnifique ciel bleu et vous sentez le doux parfum des fleurs qui vous entoure. La sérénité envahie complétement votre esprit et votre corps.
Ouvrez les yeux
Après avoir pris ce plaisir de visualiser cet endroit paisible, vous ouvrez les yeux lentement et vous reprenez contact avec la réalité. Remuez doucement vos bras et vos jambes, prenez une profonde inspiration et expirez lentement, puis levez-vous et retournez l’esprit beaucoup plus léger à vos occupations quotidiennes. Quand vous le désirerez, vous pourrez à nouveau visualiser un endroit où il fait bon se ressourcer.
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Votre journal de bord
Comment améliorer votre vibration
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Notez dans votre journal les images que vous avez visualisées les ressentis que vous avez eus et l’impression que vous a laissé cette expérience de visualisation. Est-ce que vous aimeriez à l’avenir la mettre régulièrement en pratique.
Pour améliorer votre vibration vous devez supprimer le plus possible de votre quotidien les idées négatives et focaliser sur des idées plus belles, plus positives.
Choisissez trois résolutions à appliquer dans votre journée :
– Je décide pour mon plus grand plaisir de m’accorder 10 minutes de pensées positives en regardant de beaux paysages, en écoutant de la musique…
– Je décide d’enlever au moins une contrainte dans ma journée pour me libérer l’esprit.
– Je décide de transformer mes idées négatives le plus possible en idées positives.
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